為幫助市民做好心理防疫，哈爾濱日報社聯(lián)合哈爾濱市衛健委開(kāi)啟“防疫微課堂”科普專(zhuān)欄，幫助市民正確面對心理健康問(wèn)題。28日，欄目邀請了哈爾濱市第一專(zhuān)科醫院心理衛生中心主任徐佳，與家長(cháng)和孩子交流應該如何樹(shù)立積極樂(lè )觀(guān)的心態(tài)，提高網(wǎng)課學(xué)習效率。
降低期待值
家長(cháng)和孩子都應該降低期待值，老師不是專(zhuān)業(yè)主播，在網(wǎng)課中出現不盡如人意的情況很正常。
增加儀式感
進(jìn)行環(huán)境設置，把學(xué)習區和休息區分開(kāi)，最好有獨立的書(shū)房，遠離外界誘惑。
找到學(xué)習意義
家長(cháng)和孩子可以在比較輕松的氣氛中交流，幫助孩子找到學(xué)習的意義：學(xué)習可以使我們的頭腦靈活、思維敏捷、了解世界和我們自己。
善于發(fā)現積極面
家長(cháng)可以和孩子討論疫情和疫情防控措施，幫助孩子更好地理解接納現狀。
合理放松學(xué)會(huì )傾訴
家長(cháng)首先應該接納自己的焦慮情緒，這樣可以潛移默化地讓孩子接納現階段暫時(shí)不能回學(xué)校的情況，降低孩子的焦慮。同時(shí)，也需要掌握一些方法幫助自己和孩子合理放松，如：適當運動(dòng)、與孩子多交流、利用休息時(shí)間和孩子一起做家務(wù)等。
科學(xué)提高學(xué)習效率
告訴孩子寫(xiě)作業(yè)是有科學(xué)依據的，根據艾賓浩斯遺忘曲線(xiàn)原理，最近學(xué)習的知識最容易遺忘，所以主動(dòng)寫(xiě)作業(yè)復習是特別有必要的，可以鞏固新學(xué)習的知識。
